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Caso Real
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usuario_fit
Active nowToday 9:41 AM
He visto que has comentado en mi publicación "PLIOMETRIA". Aquí tienes la guía para empezar a hacer pliometría desde cero.
Por curiosidad, haces deportes de combate y lo combinas con gimnasio?
Que tal bro, practico boxeo y quisiera que me ayudes a mejorar mi pegada y como realizar una rutina de piliometeia
Perfecto! Para entrenar la fuerza pensando en deportes de combate hay que tener muchas cosas en cuenta, y a veces se nos escapan detalles clave
La pliometría es una gran herramienta si se usa bien. Te paso este post donde explico ejercicios que sí te servirán de verdad en el ring
https://www.instagram.com/reel/DEkTit0o5dU/?igsh=M2VjMGI0bHprZnd2
Eso sí, ten en cuenta que es algo general. Luego hay que adaptarlo a tu nivel, cuánto entrenamiento técnico haces y cuál es tu objetivo
Tú ahora mismo sigues algún tipo de planificación o vas haciendo según el día?
Recientemente cambié mi entrenamiento por lo que me volví profesional y solo e empezado a hacer pecho tríceps, esoalda brazos y pierna pero quiero entrenar como un verdadero profesional
Entiendo, esa rutina que me comentas es un enfoque más de culturismo, que no está mal, pero no es lo más óptimo para transferir al boxeo
Para mejorar la pegada y el rendimiento como profesional, la planificación tiene que ser muy específica
Para poder ayudarte mejor y darte una recomendación más precisa, cuéntame un poco más
Cuántos días entrenas boxeo y cuántos vas al gym? Y qué edad tienes?
Haber entreno box 5 días a la semana y al gym no voy por lo que en el mismo gimnasio hay barras, discos y un poco de mancuernas
Y tengo 18 años
Entiendo, así que aprovechas lo que tienes en el mismo gimnasio de boxeo, eso está genial!
Es muy común empezar así, sobre todo a tu edad y cuando uno está metido de lleno en el boxeo
Muchas veces, aunque tengas las ganas y los materiales, acabas haciendo ejercicios más generales o lo que crees que “toca”, pero sin que sume realmente a tu rendimiento en el ring
Es decir, haces fuerza, pero no hay una transferencia directa a la pegada, la resistencia o la agilidad que necesitas para el boxeo
Tú ahora mismo, con lo que haces ahí, sientes que te está ayudando a rendir más en tus asaltos o entrenos técnicos, o lo ves más como un complemento para mantenerte “en forma”?
Si e sentido que e mejorado en la parte de la fuerza de mis hombros para resistir 12 Ruands pero en la pegada siento que estoy avanzando pero muy lento
De los 3 años que llevo entrenando e mejorado juego de pies, técnica pero la pegada me falta mucho
Tener claro que la pegada es tu prioridad es clave
Saber eso ya te permite enfocar el gimnasio para que realmente sume a tu boxeo
Es verdad que muchos entrenan con ganas, pero sin una dirección clara y por eso el avance es lento o se estancan
Sientes que estás avanzando realmente hacia esa mejora en la pegada o te estás manteniendo como puedes?
Siento que el ejercicio es muy poco efectivo y que quiero algo que me ayude de verdad
Me refiero a los ejercicios que realizó
Eso tiene todo el sentido, y ahí está el problema: muchas veces nos sentimos bien físicamente, pero no sacamos más rendimiento del cuerpo con lo que hacemos
Y no es cuestión de entrenar más, sino de entrenar lo que toca
Si cambias la estructura y enfocas bien los ejercicios, puedes ganar pegada, aguante y prevención de lesiones… sin meter 2 horas de gimnasio
Qué es lo que más te gustaría mejorar ahora mismo con el físico para tu arte marcial?
Pegada, energía, estabilidad?
Si, justamente eso
Genial, justo eso es lo que conseguimos con una planificación bien pensada
Imagínate una rutina 100% adaptada a tu boxeo, mejoraría un montón tu pegada y cómo te sientes en el ring
Si quieres, podemos hablar un momento rápido y te cuento cómo podrías organizar los entrenamientos para que cada ejercicio te sirva de verdad
Te gustaría?
Me parece bien
Genial, pues te paso el link para que puedas agendar la llamada cuando mejor te venga
Ahí eliges la hora, rellenas unos datos para que pueda preparar la llamada y listo
Es por Google Meet
https://calendly.com/
Ya amigo muchas gracias
De nada! Cualquier cosa me dices Hablamos en la llamada
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Caso Real
Agenda por horarios
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usuario_fit
Active nowToday 9:41 AM
He visto que has comentado en mi publicación "PLIOMETRIA". Aquí tienes la guía para empezar a hacer pliometría desde cero.
Por curiosidad, haces deportes de combate y lo combinas con gimnasio?
Si, de hecho practico boxeo y voy al gimnasio
Perfecto! En el entrenamiento de fuerza enfocado a deportes de combate hay que tener muchas cosas en cuenta, y a veces se nos escapan detalles clave
Te paso este post donde explico ejercicios que sí tienen transferencia real al ring: https://www.instagram.com/reel/DEkTit0o5dU/?igsh=M2VjMGI0bHprZnd2.
Eso sí, es algo general. Luego hay que adaptarlo al nivel, el volumen técnico que haces y tu objetivo
Tú ahora mismo sigues algún tipo de planificación o vas haciendo según el día?
Gracias bro
De nada hombre! Has podido echarle un ojo al post? Para poder ayudarte un poco mejor, cuéntame, cómo te organizas ahora para entrenar? sigues alguna planificación o vas un poco sobre la marcha?
Tengo dias especiales para trabajar core y otros dias pliometria
Si, si mire el post
Vale, entiendo, tienes días específicos para pliometría y core, eso está genial!
Para ponerme en contexto y darte un consejo más útil, cuéntame un poco cómo es tu semana tipo
Cuántos días de boxeo y de gym haces?
Qué buscas mejorar ahora mismo?
Y si no es mucha indiscreción, a qué te dedicas?
Por ahora pause el boxeo para trabajar en el gym
Mi potencia al golpear y mi estabilidad
Por ahora trabajar y trabajar jaja
Entiendo, o sea que el foco ahora es construir una buena base de fuerza en el gym para volver al boxeo con más potencia y estabilidad
Es un planteamiento muy inteligente, la verdad
La edad es un factor que influye bastante a la hora de planificar los entrenos, sobre todo por cómo responde el cuerpo y la recuperación
Para hacerme una idea, cuántos años tienes?
Exacto, cuando hacia esparring notaba que me falataba mucha potencia y es algo que me propuse mejorar
Voy a cumplir 20
Pues justo eso es lo que trabajo con los peleadores que asesoro
Veo su situación, su nivel y todo lo que tienen que entrenar, y monto una forma de trabajo que les haga mejorar de verdad sin saturarlos
Si quieres, podemos hacer una llamada rápida y lo vemos contigo
Te parece bien?
Esta muy bien
Ahora mismo estoy muy saturado de tiempo, pero mañana si puedo
Perfecto! Mañana me viene genial
Para cuadrar bien los horarios y no liarnos, qué hora es ahora mismo donde estás?
Muy bien
Como 11 y cuarto de la noche
Genial
Mañana te podría ir bien a las 10:30 de la mañana o si prefieres por la tarde a las 15:00
Dime cuál te encaja mejor!
A las 15:00 me queda bien
Perfecto, te acabo de agendar la llamada para mañana a las 15:00
Te llegará un enlace a tu correo para que te puedas unir
Hablamos mañana!
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Caso Real
No cualifica (Edad)
U
usuario_fit
Active nowToday 9:41 AM
He visto que has comentado en mi publicación "PLIOMETRIA". Aquí tienes la guía para empezar a hacer pliometría desde cero.
Por curiosidad, haces deportes de combate y lo combinas con gimnasio?
ahora mismo solo hago deportes de combate
concretamente muay thai
El muay thai es super completo, buena elección!
Mucha gente se centra solo en la técnica y olvida que el trabajo de fuerza es lo que marca la diferencia para ganar pegada y aguante
Te paso este post donde explico ejercicios con transferencia real al ring, que es lo que importa: https://www.instagram.com/reel/DEkTit0o5dU/?igsh=M2VjMGI0bHprZnd2
Pero claro, esto es general. Para entender mejor tu caso, cuéntame un poco, qué buscas mejorar ahora y cuánto tiempo le estás dedicando a la semana?
muchísimas gracias bro
presio al tener clase y tal le dedico 3 horas a las semana con los entrenadores y entre 2-4h practicando solo y estoy buscando ganar musculo
De nada bro! Cuéntame un poco lo que te preguntaba, qué buscas mejorar y cuánto le metes a la semana?
Así te puedo decir algo más concreto para ti
Entendido. Ganar músculo te va a dar un plus de pegada y aguante, es una buena meta
Para poder ayudarte mejor y darte un consejo que de verdad te sirva, necesito un poco más de contexto
Por cierto, cómo te llamas? Y a qué te dedicas? Para hacerme una idea de tu día a día
Me llamo A*** y estudio. pero a ser en francia los horarios de clase me vienen bastante mal para hacer ejercicio
pues intento subir de peso tambien porque estoy bastante flaco
Entiendo A***, compaginar estudios y entreno a veces es un lío, sobre todo con horarios complicados como los de Francia
Lo de subir de peso es un objetivo cojonudo, lo vas a notar mucho en la pegada y en cómo aguantas los golpes
Por curiosidad, qué estudias? Para hacerme una idea
El tema de los horarios al final es organizarse. No es entrenar más, sino más inteligente
Para esas 2-4h que haces solo, sigues alguna planificación o vas un poco por libre?
es lo equivalente a 4 de eso pero en francia ya es bachiller
intento entrenar lo que veo que me cuesta un poco en el ultimo entreno que hice y mejorar técnico haciendo sombra
Vale A***, lo pillo. Es una edad genial para poner unas buenas bases técnicas
Mi consejo es que te centres en eso, en disfrutar del muay thai con tus entrenadores y en los estudios, que es lo importante ahora
Para que sigas mejorando por tu cuenta, échale un ojo a este post que suele aclarar bastantes cosas
https://www.instagram.com/reel/DPbQjRTiKrp/?igsh=MXh5YXMxOXZtZXQ1Ng==
Un saludo!
muchas gracia!
cuidate y que tengas un buen dia
Igualmente A***, un abrazo!
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Caso Real
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usuario_fit
Active nowToday 9:41 AM
He visto que has comentado en mi publicación "PLIOMETRIA". Aquí tienes la guía para empezar a hacer pliometría desde cero.
Por curiosidad, haces deportes de combate y lo combinas con gimnasio?
Q tal gracias por el detalle y si actualmente práctico kick boxing
Perfecto! En el entrenamiento de fuerza enfocado a deportes de combate hay que tener muchas cosas en cuenta, y a veces se nos escapan detalles clave
Te paso este post donde explico ejercicios que sí tienen transferencia real al ring: https://www.instagram.com/reel/DEkTit0o5dU/?igsh=M2VjMGI0bHprZnd2
Eso sí, es algo general Luego hay que adaptarlo al nivel, el volumen técnico que haces y tu objetivo
Tú ahora mismo sigues algún tipo de planificación o vas haciendo según el día?
Justo, gracias
Segun el dia hermano ahora si q lo q me pongan
Entiendo, es lo más habitual cuando no se tiene una planificación específica
Para poder ayudarte mejor, cuéntame un poco más sobre ti
Qué tiempo le dedicas al kickboxing y al gym a la semana, cuáles son tus objetivos y a qué te dedicas?
Claro exacto
Jaja eso es. Pues cuéntame un poco eso, para hacerme una idea de tu caso. Cuánto le das a kick y cuánto a gym, qué buscas con el entreno y a qué te dedicas?
Ahorita mi objetivo es entrenarme al maximo agarrar muy buena condición fuerza tecnica y subir aprox dos kilos para pelear
Y al gym no le doy hermano le doy mas a la calistenia
Ah, objetivo competir, eso es otro nivel de compromiso! La calistenia es una herramienta buenísima si se enfoca bien
Para hacerme una idea más clara, cuántos días a la semana le metes a kick y cuántos a calistenia?
Y por curiosidad, a qué te dedicas? Es para entender tu contexto general
3 al kick y 3 calistenia
Ahorita actualmente soy estudiante
Eso le pasa a la mayoría, no te preocupes
Y ojo, entrenar con ganas ya es mucho
Lo que pasa es que sin una estructura, es difícil ver progresos reales
Algunos días te fundes sin necesidad, otros te quedas corto… y al final el cuerpo no sabe a qué adaptarse
Qué sueles hacer tú cuando vas al gym? Fuerza, máquinas, cardio…?
Ok, me interesa eso
No voy al gym amigo
Vale, entonces entrenas en casa o al aire libre, entiendo. El problema no es que lo que hagas esté mal… sino que sin estructura, nunca sabes si estás construyendo o sobreviviendo
Hay semanas que sales reventado pero no mejoras, y otras que vas por sensaciones pero no sabes si estás avanzando
Qué es lo que más te gustaría conseguir con el físico ahora mismo? Pegar más, tener más gas, aguantar mejor?
Tener mas gas principalmente y subir esos dos kilos
Perfecto, para cuadrar horarios, qué hora es ahora mismo donde estás?
Aca son las 10:45
Perfecto, he revisado la agenda
Mañana día 4 de diciembre podría a las 08:00h o a las 10:00h de tu hora
Cual te viene mejor?
Excelente mi hermano podria a las 8
Y cuanto cuesta o como es?
Genial, pues te agendo para mañana a las 8:00
Sobre lo que comentas del precio y demás, no te preocupes
En la llamada te explico todo sin compromiso
Verás que es más sencillo de lo que parece
Te llegará la invitación al calendario en breves!
Dale gracias amigo buena noche
Igualmente, que descanses! Mañana hablamos
Con gusto mañana hablamos 🤝🏻
Genial, hablamos mañana! 🤝🏻
Hermano buen dia justo me movieron un compromiso no te quiero quedar mal lo dejamos pendiente para otro dia sale
Dame un momento y veo si tengo libre
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